~ みみこんちの妄想居酒屋☆ お気楽おつまみで今日も呑んじゃお♪ ~
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★ツナと小松菜のまぁるいチーズオムレツ★

2015-05-19 Tue 22:33
★ツナと小松菜の丸いチーズオムレツ★

★ツナと小松菜の丸いチーズオムレツ★①


ツナとチーズと、

小松菜たっぷりの1品☆


小松菜は女子には嬉しい、

カルシウムと鉄分が豊富なんだとか。

いつでも安く食べられる食材だし、

色んな料理に使えるから便利な野菜の1つ(*゚ー゚)(*。_。)ウンウン♪


小さいフライパン使用で、

かわいいまぁるいオムレツが完成☆



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〈材 料〉
・小松菜 1束
・ツナ缶 1缶
・ピザチーズ 軽くひとつかみくらい
・卵 5個
・味の素 少々
・マヨネーズ 大さじ1

・ケチャップ お好みの量


〈作り方〉
○下ごしらえ:小松菜は食べやすい大きさに切ったら水洗いし、水けを
切っておく
:ツナ缶の油を蓋で押さえて油を切っておく
:ボールにツナ・卵・味の素・マヨネーズを入れてよくかき混ぜておく

① フライパンにサラダ油小さじ2くらい入れて熱し、小松菜の茎のほうを
先に入れて炒め、次に葉の部分を入れて炒める

② 小松菜をフライパンの上でばらけさしたら、卵液を流し入れ、弱火にし
軽くかき混ぜながら火を通す

③ 少し卵が固まってきたら蓋をし、10分弱蒸し焼きにして、固まったら
お皿の上に乗せ、食べやすい大きさに切り、ケチャップをかけたら完成☆

★*:;;;;;:*☆☆*:;;;;;:*★★*:;;;;;:*☆☆*:;;;;;:*★★*:;;;;;:*☆☆*:;;;;;:*★★*:;;;;;:*☆

小松菜たっぷり♪






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